請你跟我這樣過_減肥瘦身

只要五分鐘懶人宵夜不用你出門？！「好家在有智慧」今天要進行五分鐘就可以完成的懶人美味健康宵夜ＰＫ賽！首先，韋汝要帶來一道不用烤箱的【焗鮪魚玉米炒飯】，讓你吃的飽又瘦！接著，楊晨熙示範這道吃了就可以變美的【膠原蛋白鍋】，幫你增強免疫力、排便更順暢！再來，楊羽霓準備了可以讓你醒酒、去油、不怕胖，還可以一夜好眠的【茶泡飯】！最後壓軸的撒基努，帶來這道可以下酒，又幫你燃燒體脂肪的【健康無毒鹽水雞】！

下半身就是要瘦明星ＰＫ挑戰賽？！今天「好家在有智慧」要進行一場明星向專家宣戰的瘦下半身ＰＫ賽！首先，小嫻要教大家，只要每天３個動作，７天下盤馬上瘦！幫你消脂增肌、肥肉變肌肉的運動！再來，洪棠要示範不流汗就能瘦下半身的骨盆操！幫你矯正好骨盆自然瘦，讓你從屁股開始小下去！接著，雨柔要教大家邊看電視，就能邊瘦大腿的超強瑜珈動作！最後，小甜甜要示範隨時都能做的下半身線條運動，讓你鍛鍊線條，無時無刻都...

減肥跟上這幾招，做對讓你超激瘦？！今天「好家在有智慧」請到四位減肥達人，帶來時下最流行的減肥招數，聽說做對這幾招，絕對會讓你超激瘦？！首先，佩潔示範每天３分鐘乾布摩擦法，藉由磨擦背部的棕色脂肪，就能快速提升體內燃脂力？！再來，殷琦介紹只要蘋果連皮吃，就能幫你輕鬆分解脂肪真享瘦？！接著，小禎還要教大家透過乾溼分離飲食法，能夠有效降低食慾？！最後婕翎帶來最新、最夯的減肥法，只要煮飯加入椰子油，冷...

排解壓力方法多，錯誤減壓就爆炸？！范瑞君家裡一定必備巧克力跟甜食，沒有甜食就會焦慮！這樣吃甜食減壓的行為，竟要小心分泌不正常、身體肥胖、容易掉髮、卵巢早衰？！何妤玟喜歡在睡前滑手機看新聞，或是上網刷卡買東西來紓壓！晚上不睡覺，反而讓壓力加倍，造成身體失調？！專家教你用兩根手指就能快速減壓的撇步！郭昱晴只要壓力一大，就想吃麻辣鍋、鹽酥雞來紓壓！總是仰賴重口味、油炸食物排解壓力會導致更疲倦、睡不...

真的瘦得了，降脂料理ＰＫ賽？！今天節目邀請四位藝人進行一場降體脂料理ＰＫ賽！跟著吃！保證瘦得了？！郭鑫減脂零負擔的【彩匯優格烤鯛魚】，號稱紅酒＋優格醬汁能幫你燃燒更多脂肪？！ＶＩＣＫＹ示範大人小孩都愛的【地瓜泥蔬果綿綿球】，讓你吃甜點的同時也能降脂享瘦？！體脂肪１６％的小ＣＡＬＬ，將帶來清腸消脂又飽足感十足的【豆漿味噌海鮮三脆】，教你吃飽飽還能養成易瘦體質？！最後壓軸的潘慧如要做一道【越式雞...

平坦小腹難不倒，明星腰瘦ＰＫ賽？！今天節目邀請了五位明星來進行一場腰瘦ＰＫ賽，個個宣稱有比專家更厲害瘦小腹撇步！想在生活中平腹有絕招，李冠儀教你打造葫蘆腰、消滅小腹贅肉於無形！瘋面仔ＫＩＤ第一次在電視上公開，他如何在吃飯、熱炒、燒烤、喝酒、外景不管多罪惡都不忘瘦小腹的秘訣！看ＫＩＭＩＫＯ老師示範輕輕鬆鬆、緊實肚皮，讓三層肉消失、腹部瞬間拉平的運動！

女藝人擺脫金剛芭比運動PK賽來囉！很多瘦的女生還是有蝴蝶袖，讓手臂看起來很壯，詹子晴示範只要兩個寶特瓶，就可以快速消滅蝴蝶袖！殷琦教你用簡單小道具，改善副乳兼美胸！完美的胸型會讓手臂、上半身看起來更纖細！小甜甜的運動強調不只瘦，又超性感！還大膽的要跟殷琦PK性感，到底是甚麼動作可以能瘦身又火辣？！讓KIMIKO老師示範如何打造360度美胸美背完美線條！翊萱分享一天3分鐘高強度間歇運動，幫你輕...

壓力肥讓你連呼吸都會肥？！其實你不想吃，但壓力大心情不好就想吃？明明不餓卻超想吃東西嗎？小心壓力傷腦害你吃不停？！連小命也不保？！讓潘老師教你放鬆心情的燃脂運動！其實你也不想這樣，但臉容易水腫、背越來越厚、小腹變大？也找不出時間運動嗎？小心壓力害你變成大隻佬？！專家教你吃對食物，減壓擺脫壓力肥！

美食當前難抵抗，不想變胖有方法？！蔡小潔告訴你，餐前先吃這一樣，讓你吃都吃不胖？！麻辣鍋吃不胖有方法，多吃內臟就對了？！黃露瑤靠吃餐間水果助消化，輕鬆分解體脂肪？！郭鑫教你吃燒烤沾辛香料，排毒代謝不怕胖？！朱芯儀推薦高強度運動加B群，讓你立馬瘦回來？！大吃大喝燃脂有絕招！專家教你增肌減脂不是夢！

擊敗肥胖真享瘦，專家解密真絕招？！你是哪種肥胖體質？你常覺得口渴、容易脹氣、又容易胖在上半身？小心不吃澱粉怕變胖，卻先養成易胖基因？！這是哪種肥呢？營養師告訴你，吃對方式才不會胖？！你愛吃炸物、燒烤嗎？而且能躺著就不坐，能坐就不站，特別容易胖在臀部及大腿嗎？這又會是哪種胖呢？中醫師教你簡單小運動，用手敲敲就能輕鬆減肥？！

運動傷體力，讓你體能、精神都變差？！運動太激烈，害你情緒低落、腹瀉又便祕？！為什麼健身越做越沒力？到底做錯什麼事？讓專家教你避免運動疲勞，增強體力的好撇步！為什麼運動還是變胖？原來是腎臟、心臟出問題？！習慣不吃就運動，越動越胖要怪自己？！運動完體重增加非壞事，想要增肌減脂都可以？！快跟著KIMIKO老師一起做靜態有氧開合操，幫你打造完美身材非夢事！

超激瘦減肥術，讓你瘦到停不了？！不動也想繼續瘦，要靠提升基礎代謝，但天天吃辣、泡熱水澡逼汗，能提升代謝變瘦嗎？！原來有吃下去不會增加熱量又有飽足感，身體還要消耗熱量來消化它的”負熱量食物”，讓營養師示範【負熱量泰式蝦鬆】，幫你邊吃邊瘦下去！早起空腹運動或短時間的強度運動，到底能不能持續燃燒脂肪？！減肥難關衝不過，方法錯了反暴肥？！獨家祕技讓你瘦到停不了！

明星私房燃脂運動ＰＫ賽，誰能讓你輕鬆就瘦一大圈？！小ＣＡＬＬ的雕塑下半身的椅子運動，號稱幫你運動做到位，快速燃脂不走位？！史上第一次！玉琳哥超猛懶人運動減肥法，模仿動物就能瘦小腹又能３分鐘快速燃脂！看潘老師示範有氧＋肌力的組合運動！ＡＬＢＥＥ的狂瘦全身超慢速伸展操，獲得專家高度肯定，到底要怎麼慢慢運動瘦全身？！鍛鍊核心超容易，吳怡霈示範地表最強的平板運動，包你不到一個月就練出川字線！

誰說變瘦一定會變美？！用錯方式減肥，反而會崩壞大走鐘！減肥如何靠飲食調整，避免皮膚乾巴巴，地瓜葉竟是避免減重皮膚變乾燥的聖品？為什麼減肥先瘦的一定是胸部，最後瘦的一定是臉，讓專家為你解惑！無油過水減肥，小心胸部不只縮水還大走鐘，怎麼減肥不減胸，營養師有法寶？！體重掉了，皮也垮了，橘皮、肥胖紋也出現了，乳液、塑身內衣有救嗎？怎麼拯救你瘦下來的鬆垮垮，藝人專家都有訣竅！想知道怎麼變瘦又變美嗎？

體重直線飆升，竟是疾病作祟？！林姿佑變胖又怕冷，原因除了代謝變差之外，還有可能是因為甲狀腺功能低下的關係？！胰島素阻抗會讓你食慾增加、脂肪容易囤積，不僅會變胖，更有糖尿病危機？！王以路竟被醫生列入糖尿病高危險群，嚇得她花容失色！怎麼從變胖的徵兆裡找出是病不是胖的關健？！同時如何治病又減肥，中醫師教你從飲食調理，讓你身體健康不會胖！

怎麼樣都瘦不了，你可能是生病囉！你愛喝咖啡又嗜吃甜嗎？明明不想吃，但又控制不了想吃，原來是食慾賀爾蒙已經失控，讓你體重ＨＯＬＤ不住？！明明已經胖、身體有腫脹感，卻容易感到食欲不振，連經期都紊亂，千萬要小心是卵巢癌高危險群！小甜甜被醫生印證有多囊性卵巢，嚇得她臉色發白，沒想到王以路更悲慘，除了患有前期糖尿病，還被發現患有多囊性卵巢症候群，到底前因後果怎麼發生！

淋巴健康顧得好，排毒變瘦身體好！覺得自己是易胖體質嗎？小心你的淋巴已經阻塞啦！按摩淋巴真的能幫助身體排毒？還是越按越致命？坊間流行的淋巴引流減重，真的有用嗎？頸部淋巴結腫大，而且不會痛，竟可能是淋巴癌的警訊？！導播頻頻捕捉梁赫群鏡頭，到底他身體發生什麼警訊，讓他差點在攝影棚爆走？！如何靠保養淋巴系統，讓身體自然排毒又能健康瘦身？中醫教你調理祕方！

你是這樣瘦下來的嗎？你試過單一食物減肥法、不吃早餐、吃減肥藥的方式減重嗎？小心長期這樣減肥，除了傷肝臟，還會造成脂肪肝？！你常不吃澱粉、只吃蛋白質，甚至一天只吃一餐嗎？長時間這樣減肥，小心會讓你的腎壞掉？！你為了減肥不吃油，而且吃任何東西都要吸油、過水？還試過喝檸檬水、吃辣椒減肥，常常吃甚麼都要配辣椒嗎？要小心長久下來，不僅會傷腸胃，還會導致便秘？！「好家在有智慧」告訴你，減肥招數偏方多，偏...

「好家在有智慧」告訴你，體溫太低致百病？！變胖致癌通通來？！你是一年四季都愛吃冰涼的食物、冷飲的人嗎？還是只要身體出現任何狀況，第一時間就是吃藥？而且平常沒有泡澡習慣的人？原來這些生活習慣，都是讓身體暖不起來的原因？！低體溫的人真的容易生病嗎？頭痛、感冒、便秘，甚至連憂鬱症，竟然都跟低體溫有關！？低體溫還可能引發動脈硬化、高血壓！？現代人容易得到癌症，竟然也跟低體溫有關？！低體溫還會讓人容易...