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2020年夏天,3個男人1隻狗,即將引爆蘭嶼,看平民天團玖壹壹首度挑戰明星寵物真人實境秀,面對各種考驗、未知恐懼卻意外獲得堅定友情,歡笑、趣味、親情、友情。 看溫柔的野獸、好客的狗店長、人來瘋的服務生、呆萌小助手,如何在美麗島嶼上完成任務。 全明星友善生存法則真人秀「極島冒險第一季溜浪玖壹壹」 ,12月18日起每週五晚間5點播出。
上班族有時累一天,這時強迫自己再去健身反而是種壓力。所以第七天來點舒緩的!可以在相對比較疲勞的日子做一些伸展將身體打開,不但不會增添負擔,做完反而更放鬆、愉悅!
要燃燒脂肪,瘦身最佳運動就是「高強度間歇運動」!既然如此,為什麼第6天才傳授呢?因為若沒有基礎肌力,做起高強度間歇絕對是事倍功半!所以鼓勵先提升肌肉力量到一定程度後,再來挑戰能更有效率的燃脂喔!
如果說練核心,臀腿是打基礎,那手臂鍛鍊就是起高樓!如果前幾集你都有按時複習跟上,現在讓我們一起練三角肌、二頭肌、三頭肌,準備展現身材,炫耀的武器!
不管男女,胸肌的發達對胸型絕對是加分的!特別提醒女性觀眾,絕對不要相信練胸肌會讓胸部變小的迷思!相反的,如果胸部周邊的肌肉緊實胸型肯定會更迷人。一起跟著祖雄4個動作,循序漸進練出好身形~
好身材可不只是翹臀、腹肌而已,挺拔的體態其實是性感好看的一大關鍵!對於很多駝背、低頭族來說,調整體態的第一步便要從鍛鍊背部肌群開始。4個動作,別偷懶練起來!
第二步讓我們進入臀腿運動,長時間過量使用臀腿,使人們老年易出現膝關節問題,及早鍛鍊下半身肌力有助於維護健康呦!
讓祖雄帶領你進入運動世界,8個動作將身體的中央肌肉群練扎實。往後對其他進階動作都能有輔助作用,也是肌肉協調的第一步!
跟著老師完成一週的臀腿背套餐後,今天練些緩和的紓解壓力、保養身體。幾個放鬆肌肉、伸展線條的小動作,讓忙碌的自己適時Refresh。
健身房熱門課程傳授,讓你在家也能享受衝高心律、炸汗快感。短短時間就讓你快速燃脂,全身都動到囉!
男生女生都能一起練,只要準備一張椅子和彈力帶。每天空出時間在家跟著練,和惱人掰掰袖say bye bye。
穿衣服總怕撐不起來嗎?重點就是胸肌沒練出來,跟著老師三個動作將胸型練得挺又好,由初階慢慢增加難度,變身衣架子。
現代人愛滑手機、用電腦,常常駝背或聳肩姿勢不正確。用簡單一條彈力帶其實就可以練出好姿態。背部練得正確,往下練胸才不會卡卡呦~
想要開始嘗試重訓的朋友必看!看wade老師帶Harry如何有效訓練,這集先Focus在臀腿刺激,增加賀爾蒙生成,後續練胸、練手臂線條更明顯呦!
久久沒運動的初學者也能跟著教練一塊練,3個招式輔以器材,持之以恆做,核心肌群穩定度大躍進!
很多人做完運動就拍拍屁股走人,可知這樣沒有好好收尾的習慣積累起來可是會對肌肉造成傷害的!一起有始有終好好放鬆、讓身體正循環,下次再練才不會全身又硬又痠痛。
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